Et Il existe 4 concepts japonais qui, appliqués au monde du travail, pourraient transformer votre rapport au stress et améliorer votre bien-être
1️⃣ IKIGAI : Trouver sa raison de vivre
L’ikigai, c’est ce qui vous fait vous lever chaque matin avec enthousiasme.
Pour éviter le burnout, il est essentiel de connecter votre travail avec votre passion et votre raison d’être.
Comment l’implémenter ?
Identifiez vos talents et vos passions : Qu’est-ce qui vous anime vraiment dans votre travail ?
Alignez vos missions : Recherchez des projets qui vous inspirent et qui ont un impact positif, que ce soit pour vous ou pour les autres.
Objectif : Créez une connexion entre votre travail et vos valeurs profondes pour trouver du sens au quotidien.
2️⃣ OUBAITORI : Arrêter de se comparer
L’Oubaitori invite à cesser de se comparer aux autres et à se concentrer sur ses propres progrès.
Cette philosophie nous rappelle que chacun a son propre rythme et son propre chemin.
Comment l’implémenter ?
Fixez-vous des objectifs personnels : Comparez-vous à hier, pas aux autres.
Apprenez à célébrer vos petites victoires : Chaque progrès est une avancée, même minime.
Objectif : Transformez la compétition en amélioration continue pour réduire la pression et le stress.
3️⃣ HARA HACHI BU : La modération dans tout
Ce principe recommande de s’arrêter de manger à 80% de sa capacité pour éviter l’excès.
Appliqué au travail, il nous invite à gérer notre énergie et à respecter nos limites.
Comment l’implémenter ?
Ne vous surchargez pas : Déléguez et priorisez pour éviter la saturation.
Prenez des pauses régulières : Une pause de 5 minutes entre deux tâches permet de maintenir un rythme sain.
Objectif : Ne travaillez pas jusqu’à l’épuisement complet. Préservez toujours une partie de votre énergie.
4️⃣ KAIZEN : L’amélioration continue
Le Kaizen repose sur de petits ajustements quotidiens.
Au lieu de chercher la perfection d’un coup, progressez lentement mais sûrement.
Comment l’implémenter ?
Appliquez des petits changements chaque jour : Un ajustement quotidien améliore votre efficacité sans brusquer votre rythme.
Évaluez vos progrès régulièrement : Adaptez vos objectifs en fonction de vos évolutions et des retours.
Objectif : Créez une dynamique d’amélioration douce pour éviter les pics de stress liés aux grands bouleversements.
En adoptant cette approche, non seulement vous gagnerez en sérénité, mais vous boosterez aussi votre productivité de manière durable.
