{"id":7950,"date":"2021-08-30T15:01:09","date_gmt":"2021-08-30T13:01:09","guid":{"rendered":"https:\/\/www.zmc.com.tn\/?p=7950"},"modified":"2021-08-30T15:01:09","modified_gmt":"2021-08-30T13:01:09","slug":"10-habitudes-a-prendre-des-la-rentree-pour-optimiser-votre-bien-etre-au-travail","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.zmc.com.tn\/?p=7950","title":{"rendered":"10 habitudes \u00e0 prendre d\u00e8s la rentr\u00e9e pour optimiser votre bien-\u00eatre au travail."},"content":{"rendered":"

\"\"<\/a>Et oui, une nouvelle saison va commencer. Comme je l\u2019\u00e9crivais dans mon article de la semaine derni\u00e8re, nous allons vivre une rentr\u00e9e comme nous ne l\u2019avons jamais connue. Certes, nous sommes d\u00e9pendants des \u00e9v\u00e8nements ext\u00e9rieurs, mais il serait faux de penser que nous ne pouvons que subir et attendre que les mauvaises nouvelles disparaissent ; si nous agissons ainsi, il est fort probable que, petit \u00e0 petit, notre moral tombe dans nos chaussettes. Et sachant que notre \u00e9tat mental impacte fortement notre bien-\u00eatre global, il me semble urgent d\u2019agir.Nous pouvons avoir un impact, au niveau individuel, sur notre bien-\u00eatre au quotidien. Alors il ne s\u2019agit pas de nier l\u2019existence du variant Delta, la crise afghane, le maintien des gestes barri\u00e8res, les manifestations hebdomadaires anti-vax ou le pass sanitaire, non ; il s\u2019agit de prendre de bonnes habitudes pour minimiser l\u2019impact de ces ondes n\u00e9gatives sur notre bien-\u00eatre. Dans cet article, je vous propose 10 habitudes \u00e0 prendre en esp\u00e9rant que vous adopterez certaines.<\/p>\n

1. Je mets en place des rituels de d\u00e9but de journ\u00e9e<\/strong><\/p>\n

\u00a0<\/strong>Si vous faites partie de ces personnes qui reprenez une partie d\u2019activit\u00e9 en pr\u00e9sentiel, vous comprendrez ais\u00e9ment ce qu\u2019est un rituel de d\u00e9but de journ\u00e9e. En pr\u00e9sentiel, le matin, vous sortez de chez vous, prenez votre voiture, un scooter, un v\u00e9lo, un m\u00e9tro ou un bus et allez votre bureau. Ce temps de transport, c\u2019est ce qui vous permet de faire une v\u00e9ritable coupure avec votre vie personnelle, un sas de d\u00e9compression en quelque sorte.Et bien comme vous \u00eates une majorit\u00e9 de salari\u00e9s \u00e0 garder une partie de t\u00e9l\u00e9travail, ce rituel est fondamental quand vous \u00eates chez vous. Ne commencez pas \u00e0 regarder vos emails pro pendant votre petit d\u00e9jeuner par exemple ; attendez de vous installer devant votre ordinateur dans un lieu sp\u00e9cifiquement d\u00e9di\u00e9 \u00e0 votre activit\u00e9 professionnelle chez vous. Peu importe la taille de ce lieu, ce qui compte c\u2019est qu\u2019il n\u2019y ait qu\u2019une partie limit\u00e9e de votre logement consacr\u00e9e \u00e0 votre activit\u00e9 professionnelle.<\/p>\n

2. J\u2019apprends \u00e0 dire \u00ab non \u00bb<\/strong><\/p>\n

\u00a0<\/strong>Vous connaissez ces journ\u00e9es qui commencent en vous disant \u00ab aujourd\u2019hui, je finalise ce dossier \u00bb, et que du fait des emails, des demandes urgentes, des impr\u00e9vus au final, vous arrivez en fin de journ\u00e9e et n\u2019avez non seulement pas touch\u00e9 au dit dossier, mais vous avez en plus ce terrible sentiment de n\u2019avoir rien fait alors que vous avez pass\u00e9 votre temps \u00e0 courir ?Ce sentiment est d\u00fb au fait que dans ce genre de journ\u00e9e, vous ne faites rien sur le moyen et le long terme, mais n\u2019agissez que sur du court terme. Si vous d\u00e9cidez d\u2019avancer sur tel ou tel dossier, bloquez des moments dans la journ\u00e9e sans email, sans t\u00e9l\u00e9phone, sans rien qui puisse vous emp\u00eacher d\u2019avancer. L\u2019organisation par objectif vous permettra petit \u00e0 petit de gagner en efficacit\u00e9\u2026 et en bien-\u00eatre.Il ne s\u2019agit en aucun cas de ne plus pouvoir r\u00e9pondre \u00e0 une urgence, mais petit \u00e0 petit de reprendre la ma\u00eetrise de votre emploi du temps et, par exemple, au lieu de tout l\u00e2cher pour r\u00e9pondre \u00e0 une urgence, de prendre le r\u00e9flexe de consid\u00e9rer que parfois, vos propres priorit\u00e9s peuvent primer sur celles des autres. Et au lieu de r\u00e9pondre \u00ab oui \u00bb, vous commencez \u00e0 r\u00e9pondre \u00ab non, je ne peux pas maintenant, mais si tu veux, je peux m\u2019en occuper dans 2 heures \u00bb. Cet article<\/a> vous en dira plus sur ce que j\u2019appelle le \u00ab non positif \u00bb.<\/p>\n

3. J\u2019arr\u00eate de r\u00e2ler<\/strong><\/p>\n

Si le verre est \u00e0 moiti\u00e9 vide, n\u2019oublie pas de regarder la moiti\u00e9 pleine. Je vous l\u2019accorde, depuis un an et demi, les nouvelles ne sont pas vraiment g\u00e9niales. Cependant, il est fondamental d\u2019avoir en permanence \u00e0 l\u2019esprit que pour les m\u00e9dia, et je le sais pour y avoir travaill\u00e9 pendant 20 ans, le n\u00e9gatif fera toujours plus d\u2019audience que le positif.Il ne s\u2019agit en aucune fa\u00e7on de devenir un. Idiot.e qui verrait tout en rose du jour au lendemain, non. Il s\u2019agit simplement d\u2019effectuer cet exercice syst\u00e9matique face \u00e0 une nouvelle n\u00e9gative (le verre \u00e0 moiti\u00e9 vide), d\u2019envisager l\u2019aspect positif qu\u2019il y a \u00e0 en tirer (le verre \u00e0 moiti\u00e9 plein).<\/p>\n

Quelques exemples ?<\/em><\/strong><\/p>\n

\u00a0<\/strong>La manifestation anti-vax et pass sanitaire. Le positif ? Nous sommes dans un pays o\u00f9 la libert\u00e9 d\u2019expression est une r\u00e9alit\u00e9.<\/p>\n

Les doutes face \u00e0 la vaccination ? Le positif ? Nous sommes plus de 82% de personnes de plus de 12 ans \u00e0 \u00eatre vaccin\u00e9s, pla\u00e7ant la France dans les pays les plus vaccin\u00e9s au monde, devant m\u00eame Isra\u00ebl, souvent donn\u00e9 comme exemple en termes de vaccination.<\/p>\n

Le variant delta ? Le positif ? Le nombre de d\u00e9c\u00e8s et d\u2019hospitalisations dans les pays avec un fort taux de vaccination n\u2019augmente pas aussi fortement que lors des vagues pr\u00e9c\u00e9dentes, ne mettant pas en p\u00e9ril notre syst\u00e8me hospitalier.<\/p>\n

4. Je (re)deviens optimiste<\/strong><\/p>\n

\u00a0<\/strong>L\u2019optimiste ne nie pas les probl\u00e8mes, il estime qu\u2019\u00e0 chaque probl\u00e8me, une solution existe. Il me semble important en cette rentr\u00e9e que chacun d\u2019entre nous se souvienne du chemin parcouru, individuellement. En mars 2020, nous \u00e9tions toutes et tous t\u00e9tanis\u00e9s devant ce virus qui s\u2019abattait sur nous et dont nous ne connaissions rien. Et malgr\u00e9 cet \u00e9tat de quasi-panique, il semblerait bien que nous voyons le bout du tunnel. Devenir optimiste, ce n\u2019est pas de se faire vacciner et d\u2019oublier les gestes barri\u00e8res. \u00catre optimiste, c\u2019est de voir le taux de ch\u00f4mage qui baisse dans la plus grande partie des pays, c\u2019est de constater que quand les nations travaillent ensemble, des solutions sont trouv\u00e9es, c\u2019est de se dire que m\u00eame si notre vie ne ressemble pas \u00e0 celle d\u2019avant la pand\u00e9mie, elle est 100 fois mieux que lors des diff\u00e9rents confinements et qu\u2019il ne tient qu\u2019\u00e0 nous qu\u2019elle s\u2019am\u00e9liore encore.<\/p>\n

5. Je fais des pauses<\/strong><\/p>\n

\u00a0<\/strong>Toutes les \u00e9tudes le montrent, notre capacit\u00e9 de concentration ne d\u00e9passe pas 45minutes ; au-del\u00e0 de cette dur\u00e9e, notre efficacit\u00e9 baisse. Si vous avez fait du t\u00e9l\u00e9travail pendant le premier confinement, vous avez probablement connu ces journ\u00e9es qui commencent au petit d\u00e9jeuner devant l\u2019ordinateur et qui se finissent tard sans (presque) jamais se lever de sa chaise.Non seulement c\u2019est \u00e9puisant, mais c\u2019est inefficace, malgr\u00e9 le sentiment d\u2019implication que cela nous donne. Faire des pauses, c\u2019est non seulement bon pour vous, mais \u00e9galement pour l\u2019entreprise. Une pause entre 5 minutes et 15 minutes toutes les 45 minutes, essayez pendant une semaine ou deux, vous verrez, cela changera litt\u00e9ralement votre vie.<\/p>\n

La patience est la cl\u00e9 du bien-\u00eatre.\u201d <\/em>Mahomet<\/p>\n

6. Je fais des horaires raisonnables<\/strong><\/p>\n

\u00a0<\/strong>Nous sommes nombreux \u00e0 connaitre ce type de management qui \u00e9value la motivation des \u00e9quipes au temps pass\u00e9 au bureau et la p\u00e9riode que nous venons de traverser nous en montre concr\u00e8tement les limites.En mars 2021, selon le 6e barom\u00e8tre sur la sant\u00e9 psychologique des salari\u00e9s fran\u00e7ais en p\u00e9riode de crise, du cabinet Empreinte Humaine, 45% des salari\u00e9s se d\u00e9claraient en d\u00e9tresse psychologique. Isolement ? Certes, mais \u00e9galement des horaires de travail \u00e0 rallonge. Le bien-\u00eatre au travail, paradoxalement, d\u00e9pend grandement du temps que nous consacrons \u00e0 ne pas travailler.Planifiez quotidiennement du temps pour vous, pour votre bien-\u00eatre ou votre divertissement. Rien de plus d\u00e9primant que le \u00ab m\u00e9tro-boulot-dodo \u00bb. Si nous nous y mettons toutes et tous, peut-\u00eatre que les g\u00e9n\u00e9rations futures n\u2019entendrons jamais cette phrase, en partant exceptionnellement une heure plus t\u00f4t \u00ab ben, tu fais quoi\u2026 tu prends ton apr\u00e8s-midi ? \u00bb<\/p>\n

Ce qui compte, c\u2019est ce que nous produisons, pas le temps que nous mettons \u00e0 le produire, il serait temps que nous nous en rendions compte !!!<\/p>\n

7. Je profite de chaque journ\u00e9e<\/strong><\/p>\n

Non, \u00e7a n\u2019ira pas mieux demain\u2026 ou tout du moins, nous n\u2019en savons rien. Alors autant faire en sorte qu\u2019aujourd\u2019hui soit une journ\u00e9e formidable, non ?<\/p>\n

La pand\u00e9mie nous a plong\u00e9 dans un monde court-termiste du fait des incertitudes sanitaires alors que nous, \u00eatres-humains, nous aimons planifier, avoir des certitudes concernant l\u2019avenir. Profitons de l\u2019instant. Aujourd\u2019hui, nos h\u00f4pitaux en m\u00e9tropole ne sont pas satur\u00e9s, nos bars, nos restaurants, nos th\u00e9\u00e2tres et cin\u00e9mas, nos librairies sont ouvertes, profitons de cela et r\u00e9jouissons-nous car cela n\u2019a pas toujours \u00e9t\u00e9 le cas.<\/p>\n

8. Je dis ce que je pense<\/strong><\/p>\n

Que vous soyez manager ou manag\u00e9, la lib\u00e9ration de la parole est essentielle en entreprise pour optimiser le bien-\u00eatre au travail. Comme je l\u2019\u00e9crivais d\u00e9j\u00e0 dans mon livre \u00ab Mon boss est nul, mais je le soigne \u00bb, quel que soit notre niveau hi\u00e9rarchique, nous avons voix au chapitre pour am\u00e9liorer les choses. Il est possible de tout dire en entreprise sur le fond\u2026 ensuite, la forme est essentielle.<\/p>\n

9. Je me fixe des objectifs \u00e0 moyen et long terme<\/strong><\/p>\n

Rien de pire que le train-train quotidien. Je vous parlais plus haut de vos objectifs quotidiens mais le moyen et le long terme ont leur importance. Profitez de cette rentr\u00e9e pour faire un bilan de votre vie professionnelle : ce qui vous plait et ce qui vous plait moins.En fonction du r\u00e9sultat de ce bilan, mettez un plan d\u2019action en place. Rien d\u2019urgent, prenez votre temps, mais, psychologiquement, il est toujours profitable d\u2019agir plut\u00f4t que de subir !<\/p>\n

10. Je mets en place des rituels de fin de journ\u00e9e<\/strong><\/p>\n

Et oui, au m\u00eame titre qu\u2019un rituel de d\u00e9but de journ\u00e9e vous permet de faire une transition en douceur, le rituel de fin de journ\u00e9e est important, probablement plus. En fin de journ\u00e9e, en pr\u00e9sentiel, le temps de transport vous permet de d\u00e9connecter progressivement. Si vous n\u2019avez pas de rituel de fin de journ\u00e9e en t\u00e9l\u00e9travail, votre vie professionnelle va petit \u00e0 petit envahir votre vie personnelle et vous vous retrouverez \u00e0 lire vos emails \u00e0 22.00.Un rituel de fin de journ\u00e9e, c\u2019est quelque chose de syst\u00e9matique, de routinier qui permet \u00e0 votre cerveau de basculer du mode pro au mode perso. Cela peut \u00eatre de faire du sport, de prendre l\u2019air quelques minutes, de prendre une douche\u2026 peu importe au final. Ce qui compte, c\u2019est le rituel en lui-m\u00eame.<\/p>\n

CONCLUSION<\/strong><\/p>\n

\u00a0<\/strong>Si vous appliquez ces dix conseils, je ne vous promets pas d\u2019oublier toutes les informations n\u00e9gatives qui nous tombent dessus quotidiennement, mais de mieux les vivres en vous focalisant sur le positif que vous pouvez g\u00e9n\u00e9rer vous-m\u00eame.Je ne sais pas vous, mais je trouve tr\u00e8s rassurant de savoir que si le monde agit sur mon moral, j\u2019ai \u00e9galement cette capacit\u00e9 de le faire \u00e0 mon niveau. En prendre conscience, c\u2019est le d\u00e9but. Soyons clair, je ne pr\u00e9tends pas \u00eatre d\u2019une humeur de pinson tous les jours, mais je peux vous garantir que depuis un an et demi, en appliquant tout ou partie de ces conseils, je pense que mon moral est largement sup\u00e9rieur \u00e0 la moyenne alors que la pand\u00e9mie, je me la suis prise de plein fouet. Contamin\u00e9 en f\u00e9vrier 2020, je fais un COVID long, mon activit\u00e9 de conf\u00e9rencier en pr\u00e9sentiel a disparu du jour au lendemain, les librairies ont ferm\u00e9\u2026 j\u2019aurai eu beaucoup de raisons de d\u00e9primer ; mais la r\u00e9silience est sans aucun doute la cl\u00e9, non ?<\/p>\n

https:\/\/www.gchatelain.com\/single-post\/10-habitudes-%C3%A0-prendre-d%C3%A8s-la-rentr%C3%A9e-pour-optimiser-votre-bien-%C3%AAtre-au-travail?utm_campaign=8dcc73d0-c002-4022-8a12-3ebcefcde3c9&utm_source=so&utm_medium=mail&cid=c8217bea-eebb-484f-be6a-c0f738ad023a<\/a><\/p>\n

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Et oui, une nouvelle saison va commencer. Comme je l\u2019\u00e9crivais dans mon article de la semaine derni\u00e8re, nous allons vivre une rentr\u00e9e comme nous ne l\u2019avons jamais connue. Certes, nous sommes d\u00e9pendants des \u00e9v\u00e8nements ext\u00e9rieurs, mais il serait faux de penser que nous ne pouvons que subir et attendre que les mauvaises nouvelles disparaissent ; si nous agissons ainsi, il est fort probable que, petit \u00e0 petit, notre moral tombe dans nos chaussettes. Et sachant que notre \u00e9tat mental impacte fortement notre bien-\u00eatre global, il me semble urgent d\u2019agir.Nous pouvons…<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":7951,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[4],"tags":[],"class_list":["post-7950","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-4"],"post_mailing_queue_ids":[],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.zmc.com.tn\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/7950","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.zmc.com.tn\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.zmc.com.tn\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.zmc.com.tn\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.zmc.com.tn\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fcomments&post=7950"}],"version-history":[{"count":1,"href":"https:\/\/www.zmc.com.tn\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/7950\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":7952,"href":"https:\/\/www.zmc.com.tn\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/7950\/revisions\/7952"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.zmc.com.tn\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/media\/7951"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.zmc.com.tn\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fmedia&parent=7950"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.zmc.com.tn\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fcategories&post=7950"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.zmc.com.tn\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Ftags&post=7950"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}