{"id":7943,"date":"2021-08-23T09:38:22","date_gmt":"2021-08-23T07:38:22","guid":{"rendered":"https:\/\/www.zmc.com.tn\/?p=7943"},"modified":"2021-08-23T09:38:22","modified_gmt":"2021-08-23T07:38:22","slug":"bien-etre-4-philosophies-japonaises-pour-vivre-heureux-et-centenaire","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.zmc.com.tn\/?p=7943","title":{"rendered":"Bien-\u00eatre : 4 philosophies japonaises pour vivre heureux et centenaire."},"content":{"rendered":"<p><a href=\"https:\/\/www.zmc.com.tn\/?attachment_id=7944\" rel=\"attachment wp-att-7944\"><img fetchpriority=\"high\" decoding=\"async\" class=\"alignleft wp-image-7944 size-full\" src=\"https:\/\/www.zmc.com.tn\/wp-content\/uploads\/2021\/08\/23082021pq.png\" alt=\"\" width=\"400\" height=\"202\" srcset=\"https:\/\/www.zmc.com.tn\/wp-content\/uploads\/2021\/08\/23082021pq.png 400w, https:\/\/www.zmc.com.tn\/wp-content\/uploads\/2021\/08\/23082021pq-300x152.png 300w\" sizes=\"(max-width: 400px) 100vw, 400px\" \/><\/a>SOMMAIRE<\/p>\n<ul>\n<li>1 &#8211;\u00a0Le stress diminue l\u2019esp\u00e9rance de vie<\/li>\n<li><a href=\"https:\/\/www.medisite.fr\/bien-vieillir-bien-etre-4-philosophies-japonaises-pour-vivre-heureux-et-centenaire.5621614.721184.html?page=1\">2 &#8211;\u00a0L\u2019Oubaitori, l\u2019art de vivre qui rend heureux<\/a><\/li>\n<li><a href=\"https:\/\/www.medisite.fr\/bien-vieillir-bien-etre-4-philosophies-japonaises-pour-vivre-heureux-et-centenaire.5621614.721184.html?page=2\">3 &#8211;\u00a0L\u2019Ikigai, pour trouver sa raison d\u2019\u00eatre<\/a><\/li>\n<li><a href=\"https:\/\/www.medisite.fr\/bien-vieillir-bien-etre-4-philosophies-japonaises-pour-vivre-heureux-et-centenaire.5621614.721184.html?page=3\">4 &#8211;\u00a0Appr\u00e9cier le moment pr\u00e9sent avec l\u2019IchigoIchie<\/a><\/li>\n<li><a href=\"https:\/\/www.medisite.fr\/bien-vieillir-bien-etre-4-philosophies-japonaises-pour-vivre-heureux-et-centenaire.5621614.721184.html?page=4\">5 &#8211;\u00a0Le Kaizen, pour prendre son temps<\/a><\/li>\n<\/ul>\n<p>Le stress diminue l\u2019esp\u00e9rance de vie<\/p>\n<p>Si vous recherchez l\u2019\u00e9quilibre int\u00e9rieur\u00a0et l\u2019\u00e9panouissement, la philosophie japonaise pourrait bien vous aider. Et c\u2019est d\u2019ailleurs d\u2019autant plus important que vivre heureux aiderait \u00e0\u00a0vivre plus longtemps\u00a0et en\u00a0bonne sant\u00e9.<\/p>\n<p>Les Japonais ont une meilleure esp\u00e9rance de vie que les Fran\u00e7ais<\/p>\n<p>L\u2019esp\u00e9rance de vie en\u00a0<a href=\"https:\/\/www.medisite.fr\/psycho-sexo-pour-rester-en-bonne-sante-apprenez-a-pardonner.5620007.862036.html\">bonne sant\u00e9<\/a>\u00a0\u00e9value, \u00e0 la naissance, le nombre d\u2019ann\u00e9es qu\u2019une personne peut compter vivre sans souffrir d\u2019incapacit\u00e9 dans les gestes de la vie quotidienne. En\u00a0France, l\u2019Insee indique que cet \u00e2ge moyen se situe \u00e0\u00a085,8 ans pour les femmes\u00a0et\u00a080,3 ans pour les hommes. Au\u00a0Japon, ces chiffres grimpent respectivement \u00e0\u00a088,1 ans et 81,9 ans. Cette diff\u00e9rence ne peut pas s\u2019expliquer par le niveau de vie car, le Japon comme la France, font partie de ce que l\u2019on appelle les \u201cpays riches\u201d. Le\u00a0r\u00e9gime alimentaire\u00a0peut en partie le faire : les Japonais mangent moins de\u00a0<a href=\"https:\/\/www.medisite.fr\/alzheimer-demence-les-pires-et-les-meilleures-viandes-pour-votre-cerveau.5610527.43.html\">viandes rouges<\/a>, de produits laitiers et de sucres que les occidentaux et s\u2019alimentent plus de poissons, de fruits de mer et de v\u00e9g\u00e9taux. Selon\u00a0<a href=\"https:\/\/observatoireprevention.org\/2021\/03\/09\/pourquoi-les-japonais-ont-ils-lesperance-de-vie-la-plus-elevee-au-monde%E2%80%89\/\">l&rsquo;Observatoire de la Pr\u00e9vention de l&rsquo;Institut de Cardiologie de Montr\u00e9al<\/a>, \u00ab\u00a0cette long\u00e9vit\u00e9 exceptionnelle s&rsquo;explique par un faible taux d&rsquo;ob\u00e9sit\u00e9 et un r\u00e9gime alimentaire unique, caract\u00e9ris\u00e9 par une faible consommation de viande rouge, et une consommation \u00e9lev\u00e9e de poissions et d&rsquo;aliments provenant de plantes tels que le soja et le th\u00e9\u00a0\u00bb. Comparativement aux Canadiens, Fran\u00e7ais, Italiens et Am\u00e9ricains, les Japonais consomment beaucoup moins de viande (particuli\u00e8rement la viande de b\u0153uf), de produits laitiers, de sucres et d\u2019\u00e9dulcorants, de fruits et de pommes de terre. Mais il semblerait que leur\u00a0\u00e9tat d\u2019esprit\u00a0les aide aussi \u00e0 se maintenir en bonne sant\u00e9.<\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p>Esp\u00e9rance de vie et stress ne font pas bon m\u00e9nage<\/p>\n<p>Une \u00e9tude publi\u00e9e dans la revue\u00a0<em>Nature<\/em>\u00a0en septembre 2019 avance que le\u00a0stress diminue l\u2019esp\u00e9rance de vie. En effet, les scientifiques se sont aper\u00e7us que l&rsquo;adr\u00e9naline, ou \u201chormone du\u00a0<a href=\"https:\/\/www.medisite.fr\/stress-ne-laissez-pas-le-stress-controler-votre-vie.5550802.295402.html\">stress<\/a>\u201d, activait la lib\u00e9ration d&rsquo;une mol\u00e9cule bloquant les g\u00e8nes protecteurs de l&rsquo;organisme contre le stress environnemental tels que la chaleur, la faim ou encore le\u00a0stress oxydatif. Cela est particuli\u00e8rement probl\u00e9matique car ce dernier endommage les cellules et\u00a0acc\u00e9l\u00e8re le vieillissement.<\/p>\n<p>Plusieurs m\u00e9thodes permettent de lutter contre le stress : la\u00a0relaxation, le recours aux\u00a0huiles essentielles, aux\u00a0tisanes\u2026 Des astuces qui aident \u00e0 se calmer et \u00e0 s\u2019apaiser, mais qui n\u2019emp\u00eachent pas forc\u00e9ment la mont\u00e9e du stress. Alors pour couper le mal par la racine, pourquoi ne pas changer votre vision des choses, en vous inspirant de\u00a0ces philosophies japonaises\u00a0?<\/p>\n<p><a href=\"https:\/\/www.medisite.fr\/bien-vieillir-bien-etre-4-philosophies-japonaises-pour-vivre-heureux-et-centenaire.5621614.721184.html\">https:\/\/www.medisite.fr\/bien-vieillir-bien-etre-4-philosophies-japonaises-pour-vivre-heureux-et-centenaire.5621614.721184.html<\/a><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>SOMMAIRE 1 &#8211;\u00a0Le stress diminue l\u2019esp\u00e9rance de vie 2 &#8211;\u00a0L\u2019Oubaitori, l\u2019art de vivre qui rend heureux 3 &#8211;\u00a0L\u2019Ikigai, pour trouver sa raison d\u2019\u00eatre 4 &#8211;\u00a0Appr\u00e9cier le moment pr\u00e9sent avec l\u2019IchigoIchie 5 &#8211;\u00a0Le Kaizen, pour prendre son temps Le stress diminue l\u2019esp\u00e9rance de vie Si vous recherchez l\u2019\u00e9quilibre int\u00e9rieur\u00a0et l\u2019\u00e9panouissement, la philosophie japonaise pourrait bien vous aider. 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