{"id":7767,"date":"2021-06-14T09:04:18","date_gmt":"2021-06-14T07:04:18","guid":{"rendered":"https:\/\/www.zmc.com.tn\/?p=7767"},"modified":"2021-06-14T09:04:18","modified_gmt":"2021-06-14T07:04:18","slug":"comment-ameliorer-son-bien-etre-au-travail-concretement","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.zmc.com.tn\/?p=7767","title":{"rendered":"Comment am\u00e9liorer son bien-\u00eatre au travail, concr\u00e8tement ?"},"content":{"rendered":"

\"\"<\/a>L\u2019ann\u00e9e derni\u00e8re, mon livre \u00ab Le bien-\u00eatre au travail pour les nuls <\/a>\u00bb est sorti. Au-del\u00e0 de l\u2019immense fiert\u00e9 d\u2019int\u00e9grer la grande famille des \u00ab Pour Les Nuls \u00bb (PLN pour les initi\u00e9s), j\u2019ai voulu faire ce livre pour donner quelques cl\u00e9s concr\u00e8tes pour am\u00e9liorer le bien-\u00eatre au travail de toutes et de tous, que ce soit en t\u00e9l\u00e9travail ou en pr\u00e9sentiel.<\/p>\n

Et plus j\u2019\u00e9crivais ce livre, plus je me rendais compte que quand on parle de bien-\u00eatre au travail, bien souvent, il y a des th\u00e9ories qui s\u2019opposent, des points de vue subjectifs qui s\u2019affrontent\u2026. Et oui, comme dans tous les sujets, il existe diff\u00e9rents points de vue.<\/p>\n

MAIS, et c\u2019est le sujet de cet article, quand on en vient \u00e0 parler de bien-\u00eatre au travail, il y a des choses indiscutables, c\u2019est votre \u00e9quipement et l\u2019environnement dans lequel vous travaillez. Et oui, le bien-\u00eatre au travail passe parfois par des d\u00e9tails auxquels on ne pense pas forc\u00e9ment tellement on y est habitu\u00e9\u2026 ainsi, je vous propose une petite check-list rapide afin de voir si vous pourriez am\u00e9liorer votre bien-\u00eatre au travail.<\/p>\n

1- Vos yeux<\/strong><\/p>\n

Id\u00e9alement, il faut travailler avec une lumi\u00e8re naturelle. Et oui, travailler dans sa cave peut pr\u00e9senter un certain charme pendant un temps, mais pour augmenter le nombre de maux de t\u00eates\u2026 c\u2019est id\u00e9al. Et si vous n\u2019avez pas la chance de travailler avec une fen\u00eatre \u00e0 proximit\u00e9, choisissez une lampe \u00e0 lumi\u00e8re naturelle, c\u2019est absolument fabuleux.<\/p>\n

Le deuxi\u00e8me point concernant vos yeux est votre \u00e9cran d\u2019ordinateur. Vous \u00eates beaucoup \u00e0 avoir travers\u00e9 le premier confinement avec votre ordinateur portable sans y ajouter un \u00e9cran de taille raisonnable\u2026 fatigue oculaire et maux de t\u00eates, cela vous rappelle quelque chose ? Pour 100\u20ac, vous pouvez vous \u00e9quiper d\u2019un \u00e9cran d\u2019une taille raisonnable qui vous permettra non seulement de reposer vos yeux, mais \u00e9galement d’\u00e9viter d\u2019avoir des douleurs cervicales \u00e0 force de vous pencher vers votre \u00e9cran d\u2019ordinateur portable. Et oui, id\u00e9alement, votre \u00e9cran doit se trouver au niveau de vos yeux lorsque vous vous tenez droite.<\/p>\n

2- Vos oreilles<\/strong><\/p>\n

Vous ne le savez peut-\u00eatre pas, mais j\u2019ai \u00e9t\u00e9 musicien professionnel pendant quelques ann\u00e9es. Le son, c\u2019est quelque chose d\u2019important pour moi. Et le confort auditif \u00e9galement. Travailler dans un environnement bruyant, c\u2019est complexe, et avec l\u2019explosion du nombre de visio conf\u00e9rences, bien entendre, et bien \u00eatre entendu, c\u2019est fondamental. Que c\u2019est compliquer d\u2019essayer de parler avec quelqu\u2019un qui n\u2019a pas un bon micro, ou de mal entendre parce qu\u2019il y a trop de bruit autour de soi.<\/p>\n

J\u2019ai toujours utilis\u00e9 des casques pour cette raison. Et il y a quelques semaines, j\u2019ai \u00e9t\u00e9 contact\u00e9 par la marque Epos<\/a> pour essayer leurs produits, et, s\u2019ils me plaisaient d\u2019en parler. Ils ne m\u2019ont pas plus\u2026 je les ai ADOR\u00c9S, et surtout ce produit-l\u00e0, le ADAPT 460T<\/a>.<\/p>\n

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Comme tous les produits que j\u2019ai essay\u00e9s chez eux, la qualit\u00e9 de son en \u00e9mission et en r\u00e9ception sont parfaits, mais ce qui me plait, c\u2019est sa l\u00e9g\u00e8ret\u00e9 et le fait que si vous voulez vous isoler totalement, vous pouvez, mais si vous souhaitez garder une oreille sur ce qui se passe autour de vous, c\u2019est \u00e9galement possible. Avant j\u2019utilisais mes AirPod\u2026 j\u2019ai chang\u00e9 d\u2019univers !<\/p>\n

Nos exigences en termes de confort auditif, contrairement \u00e0 nos yeux, est variable en fonction des moments de la journ\u00e9e, des taches que nous faisons et c\u2019est pour cette raison qu\u2019il faut adapter son mat\u00e9riel en fonction de ces moments et je suis fan du ADAPT 460T<\/a> pour cette raison que ce soit pour \u00e9couter de la musique, faire une conf call, ou \u00e9couter d\u2019une oreille la radio et de l\u2019autre mes enfants\u2026 tout simplement id\u00e9al.<\/p>\n

3- Votre nez<\/strong><\/p>\n

QUOI ???? Mon nez ? Mais de quoi parle-t-il Chatelain-Berry ? Et de l\u2019air que vous respirez ! Vous avez remarqu\u00e9 que quand vous \u00eates en r\u00e9union pendant un certain temps, votre capacit\u00e9 de concentration baisse petit \u00e0 petit ? Alors, certes, cela peut \u00e9galement \u00eatre li\u00e9 au sujet de la r\u00e9union qui vous ennuie profond\u00e9ment, mais il n\u2019y a pas que \u00e7a : plus une r\u00e9union dans une salle sans a\u00e9ration se prolonge, plus le niveau de CO2 augmente\u2026 et le gaz carbonique a un effet soporifique sur nous !!! A\u00e9rez, souvent, ou si vous \u00eates dans des bureaux dans lesquels les fen\u00eatres ne s\u2019ouvrent pas, faites tester la qualit\u00e9 de l\u2019air, \u00e7a ne coute pas cher, et l\u2019impact sur votre bien-\u00eatre peut-\u00eatre grand.<\/p>\n

4-Votre dos<\/strong><\/p>\n

Depuis deux ans maintenant, j\u2019ai choisi un bureau assis\/debout : le bonheur total. Pendant la journ\u00e9e, j\u2019alterne, de temps en temps assis, \u00e0d\u2019autre moments debout : adieu mes maux de dos ! Et l\u00e0 encore, pas besoin de faire de grand investissement, il existe des solutions tr\u00e8s abordables.Mais si vous ne pouvez changer de bureau, a minima, il faut faire attention \u00e0 sa posture : avoir une chaise qui vous permette de vous tenir droit, les deux pieds \u00e0 plat au sol et, surtout, \u00e0 la bonne hauteur pour que vous puissiez taper sur votre clavier sans avoir \u00e0 lever les avants bras (en L)\u2026 sans \u00e7a, vous risquez d\u2019attraper une tendinite (ou \u00ab clavier elbow \u00bb) et pour avoir test\u00e9\u2026 je vous promets, c\u2019est vraiment pas agr\u00e9able.Et, surtout, a minima une fois par heure, levez -vous pour faire quelques pas, \u00e7a a\u00e8re la t\u00eate\u2026 et fait du bien au dos !<\/p>\n

CONCLUSION<\/strong><\/p>\n

Alors oui, cet article est moins glamour que si j\u2019avais \u00e9crit sur une nouvelle th\u00e9orie sur le bien-\u00eatre au travail, je vous l\u2019accorde. Mais avant de se lancer dans les grandes th\u00e9ories, il m\u2019a sembl\u00e9 fondamental de rappeler les bases du bien-\u00eatre au travail : notre corps ! Faites la check-list pour v\u00e9rifier si tout est ok pour vous et, le cas \u00e9ch\u00e9ant, faites quelques ajustements.<\/p>\n

Et si vous souhaitez connaitre votre niveau de bien-\u00eatre au travail, vous pouvez \u00e9galement faire ce test gratuit<\/a>. En 25 questions, vous serez fix\u00e9e !<\/p>\n

https:\/\/www.gchatelain.com\/single-post\/le-bien-%C3%AAtre-au-travail-concr%C3%A8tement?utm_campaign=9235c627-5e22-4255-9127-93f6a1e3f3e3&utm_source=so&utm_medium=mail&cid=c8217bea-eebb-484f-be6a-c0f738ad023a<\/a><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

L\u2019ann\u00e9e derni\u00e8re, mon livre \u00ab Le bien-\u00eatre au travail pour les nuls \u00bb est sorti. Au-del\u00e0 de l\u2019immense fiert\u00e9 d\u2019int\u00e9grer la grande famille des \u00ab Pour Les Nuls \u00bb (PLN pour les initi\u00e9s), j\u2019ai voulu faire ce livre pour donner quelques cl\u00e9s concr\u00e8tes pour am\u00e9liorer le bien-\u00eatre au travail de toutes et de tous, que ce soit en t\u00e9l\u00e9travail ou en pr\u00e9sentiel. Et plus j\u2019\u00e9crivais ce livre, plus je me rendais compte que quand on parle de bien-\u00eatre au travail, bien souvent, il y a des th\u00e9ories qui s\u2019opposent, des…<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":7768,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[4],"tags":[],"class_list":["post-7767","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-4"],"post_mailing_queue_ids":[],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.zmc.com.tn\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/7767","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.zmc.com.tn\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.zmc.com.tn\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.zmc.com.tn\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.zmc.com.tn\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fcomments&post=7767"}],"version-history":[{"count":1,"href":"https:\/\/www.zmc.com.tn\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/7767\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":7770,"href":"https:\/\/www.zmc.com.tn\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/7767\/revisions\/7770"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.zmc.com.tn\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/media\/7768"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.zmc.com.tn\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fmedia&parent=7767"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.zmc.com.tn\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fcategories&post=7767"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.zmc.com.tn\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Ftags&post=7767"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}