{"id":5061,"date":"2020-05-26T10:11:44","date_gmt":"2020-05-26T08:11:44","guid":{"rendered":"https:\/\/www.zmc.com.tn\/?p=5061"},"modified":"2020-05-26T10:11:44","modified_gmt":"2020-05-26T08:11:44","slug":"comment-vous-motiver-a-travailler-quand-vous-nen-avez-pas-du-tout-envie-trois-strategies-vraiment-efficaces","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.zmc.com.tn\/?p=5061","title":{"rendered":"Comment vous motiver \u00e0 travailler quand vous n\u2019en avez pas du tout envie : Trois strat\u00e9gies vraiment efficaces."},"content":{"rendered":"
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Se motiver \u00e0 travailler n’est pas toujours une mince affaire. Nous en avons tous fait l’exp\u00e9rience. Pourtant, travailler et agir r\u00e9guli\u00e8rement sur nos projets est essentiel pour les concr\u00e9tiser et mener sa barque comme on l’entend. Plut\u00f4t que laisser les circonstances ou les autres d\u00e9cider pour nous. Je vous propose 3 strat\u00e9gies efficaces pour se motiver au travail en toutes circonstances. Nous avons tous connu ces moments o\u00f9 on n’a pas envie de travailler. Nous savons que nous avons des t\u00e2ches \u00e0 accomplir. Nous les avons m\u00eame planifi\u00e9es pour aujourd’hui et maintenant. Et pourtant nous ne finissons pas faire autre chose. Il y a ce projet que vous avez rel\u00e9gu\u00e9 au second plan, celui dont l\u2019\u00e9ch\u00e9ance approche \u00e0 grands pas. Et ce client que vous devriez vraiment rappeler, celui qui ne fait que se plaindre et vous faire perdre votre temps pr\u00e9cieux. Mais au fait, vous n’aviez pas pr\u00e9vu d’essayer de faire du sport plus souvent cette ann\u00e9e ? Je le sais parce que je connais ce genre de situation.<\/p>\n

Il y a ce projet de guide que j’ai rel\u00e9gu\u00e9 au second plan, celui dont j’ai d\u00e9j\u00e0 d\u00e9pass\u00e9 la date de r\u00e9alisation que je m’\u00e9tais fix\u00e9. Et cet organisme que je devrais vraiment rappeler, celui qui ne fait que se plaindre et me faire perdre un temps pr\u00e9cieux. Mais au fait, je n’avais pas pr\u00e9vu d’essayer d’aller courir plus souvent cette ann\u00e9e ?
\nComment se motiver \u00e0 travailler, m\u00eame quand on a envie de rien faire
\nImaginez tout le stress, la culpabilit\u00e9 et la frustration dont vous pourriez \u00eatre soulag\u00e9 si vous pouviez trouver un moyen de vous pousser \u00e0 faire les choses alors que vous n\u2019avez pas envie de bosser au moment o\u00f9 vous \u00eates cens\u00e9 les faire. Sans mentionner le fait que vous seriez bien plus satisfait de vous. La bonne nouvelle, c’est qu’il est possible de se motiver \u00e0 travailler plus souvent si vous utilisez la bonne strat\u00e9gie. La strat\u00e9gie \u00e0 utiliser d\u00e9pend de la raison pour laquelle vous faites tra\u00eener les choses. Voyons ensemble les 3 raisons essentielles. Et d\u00e9couvrez les strat\u00e9gies qui vont vous sauver.
\nRaison n\u00b01 : Vous mettez quelque chose de c\u00f4t\u00e9 parce que vous avez peur de vous planter
\nSolution : adoptez un \u00e9tat d\u2019esprit centr\u00e9 sur la perte.
\nPour les humains, la perfection est inaccessible, l’excellence oui. Fais ton travail du mieux possible, accepte les erreurs in\u00e9vitables.
\nIl y a deux fa\u00e7ons d’aborder n\u2019importe quelle t\u00e2che. Vous pouvez faire quelque chose parce que vous consid\u00e9rez que cela vous permettra de vous retrouver dans une meilleure situation que celle dans laquelle vous \u00eates actuellement. Comme par exemple \u00ab si je m\u00e8ne ce projet \u00e0 bien, j\u2019impressionnerai mon patron \u00bb ou \u00ab si je fais r\u00e9guli\u00e8rement de l\u2019exercice, je serai en bien meilleur sant\u00e9 \u00bb. Les psychologues appellent cela \u00eatre centr\u00e9 sur le gain. Les recherches montrent que lorsque vous adoptez cet \u00e9tat d\u2019esprit, vous \u00eates motiv\u00e9 par l\u2019id\u00e9e de progresser. Et vous travaillez d’autant mieux que vous vous sentez optimiste et avez h\u00e2te d\u2019obtenir des r\u00e9sultats.
\nPlut\u00f4t sympa, non ?<\/p>\n

Malheureusement, si vous craignez de vous planter et de rater la t\u00e2che en question, ce n\u2019est pas l\u2019\u00e9tat d\u2019esprit dont vous avez besoin. Parce que le doute et l\u2019anxi\u00e9t\u00e9 sapent votre motivation \u00e0 aller chercher ce gain. Ce qui vous rend bien moins susceptible d\u2019agir de quelque fa\u00e7on que ce soit. Ce dont vous avez besoin, c\u2019est une fa\u00e7on de voir ce que vous avez \u00e0 faire qui ne soit pas entrav\u00e9e par le doute. Id\u00e9alement, une fa\u00e7on de voir qui s\u2019en nourrisse. Lorsque vous \u00eates centr\u00e9 sur la perte, au lieu de vous demander comment progresser, vous vous demandez comment ne pas perdre ce que vous avez d\u00e9j\u00e0. Vous voyez alors la t\u00e2che comme un moyen de vous accrocher \u00e0 ce que vous avez d\u00e9j\u00e0 afin d\u2019\u00e9viter toute perte.
\nPour celui qui adopte cet \u00e9tat d\u2019esprit, la r\u00e9alisation d\u2019un projet est ainsi une mani\u00e8re d\u2019\u00e9viter que son patron ne se mette en col\u00e8re ou ne soit d\u00e9\u00e7u de ses performances. Faire de l\u2019exercice de mani\u00e8re r\u00e9guli\u00e8re est une fa\u00e7on de ne pas se laisser aller. Des d\u00e9cennies de recherches montrent que la motivation \u00e0 pr\u00e9venir la perte est d\u00e9cupl\u00e9e par l\u2019anxi\u00e9t\u00e9 suscit\u00e9e par le fait de penser \u00e0 ce qui pourrait mal tourner. Quand vous faites tout pour \u00e9viter une perte, il devient alors clair que la seule fa\u00e7on de vous en \u00e9loigner est d\u2019agir imm\u00e9diatement. Plus vous serez inquiet, plus vous vous mettrez hors de danger rapidement. \u00c7a n’a pas l’air particuli\u00e8rement plaisant. Surtout si d\u2019habitude vous \u00eates plut\u00f4t centr\u00e9 sur le gain. Mais il n\u2019existe probablement pas de meilleure fa\u00e7on : d\u00e9passez votre peur d\u2019\u00e9chouer en pensant s\u00e9rieusement \u00e0 toutes les cons\u00e9quences dramatiques que ne rien faire du tout pourrait provoquer.
\nRaison n\u00b02 : Vous mettez quelque chose de c\u00f4t\u00e9 parce que vous n\u2019avez pas envie de le faire
\nSolution : ignorez vos sentiments, ils se mettent en travers de votre chemin.
\nIl suffit de commencer et ton esprit s’enflammera. Continue et ta t\u00e2che s’accomplira. Johann Wolfgang von Goethe
\nSoyons honn\u00eates.
\nLa plupart du temps, lorsqu\u2019on dit des choses comme \u00ab je ne peux pas me lever t\u00f4t le matin \u00bb ou \u00ab je n\u2019arrive pas \u00e0 faire de l\u2019exercice \u00bb, ce qu\u2019on veut vraiment dire, c\u2019est qu\u2019on n\u2019arrive pas \u00e0 avoir envie de faire ces choses-l\u00e0.
\nApr\u00e8s tout, personne ne vous attache \u00e0 votre lit tous les matins. Et aucun videur intimidant ne vous bloque l\u2019entr\u00e9e \u00e0 la salle de spot. Physiquement, rien ne vous arr\u00eate. Vous n\u2019en avez tout simplement pas envie. Mais entre nous, qui a dit que vous deviez attendre \u00ab d\u2019avoir envie \u00bb de faire quelque chose pour commencer \u00e0 le faire ?
\n\u00c0 un moment donn\u00e9, nous avons tous accept\u00e9 l\u2019id\u00e9e, sans nous en rendre compte, que pour \u00eatre motiv\u00e9 et efficace, nous avons besoin d\u2019avoir envie d\u2019agir. Je ne sais pas pourquoi on croit en cette id\u00e9e parce qu\u2019elle n\u2019a absolument aucun sens. Oui, d\u2019une certaine mani\u00e8re, on doit se consacrer \u00e0 ce qu\u2019on fait. On doit souhaiter voir le projet termin\u00e9, ou \u00eatre en meilleure forme, ou commencer la journ\u00e9e plus t\u00f4t. On doit avoir envie de r\u00e9aliser cet objectif. Mais on n\u2019a pas besoin d’avoir envie d’agir concr\u00e8tement ou de faire chaque action qui en d\u00e9coule.
\nJ’irais m\u00eame un peu plus loin …
\nEn laissant notre envie et notre humeur commander nos actes, nous nous infligeons une double peine :
\n\u2022 non seulement nous n’avons pas fait ce que nous avions d\u00e9cid\u00e9 de faire et nous n’avons pas avanc\u00e9 d’un iota sur notre projet
\n\u2022 mais, en plus, notre humeur n’a pas chang\u00e9. Nous \u00e9tions maussades, sans \u00e9nergie et sans envie ? Et bien cela n’a pas chang\u00e9.
\nEn passant \u00e0 l’action malgr\u00e9 notre humeur ou notre manque d’envie, nous gagnons sur tous les tableaux :
\n\u2022 nous avons fait ce que nous avions d\u00e9cid\u00e9 de faire et nous avons avanc\u00e9 vers la r\u00e9alisation de notre projet
\n\u2022 notre humeur s’est am\u00e9lior\u00e9e : nous sommes contents de nous, nous nous sommes lib\u00e9r\u00e9s du stress et de la culpabilit\u00e9.
\nComment r\u00e9ussir cela et aller \u00e0 l’encontre de son manque d’envie ?<\/p>\n

Je vous propose 4 astuces.
\n\u2022 Rappelez-vous pourquoi vous devez faire ce que vous avez pr\u00e9vu de faire. Que ce soit une action unique ou une t\u00e2che dans un projet plus vaste. Quel b\u00e9n\u00e9fice pensez-vous en tirer ? Et quelle perte d\u00e9sirez-vous \u00e9viter ?
\n\u2022 Rappelez-vous que vous n’avez pas besoin d’avoir envie pour faire ce vous devez faire. Mieux, en le faisant malgr\u00e9 tout, vous vous sentirez bien mieux apr\u00e8s qu’avant
\n\u2022 Contentez-vous de commencer. Tout simplement. M\u00eame 5 ou 2 minutes. Comme on dit, l’app\u00e9tit vient en mangeant. En cassant l’inertie et en initiant le mouvement, vous vous surprendrez.
\n\u2022 Prenez appui sur des habitudes et des rituels. Suivez-les sans vous poser des questions. Ils vous aideront \u00e0 agir r\u00e9guli\u00e8rement, en d\u00e9pit de votre manque d’envie. Mieux, ces rituels seront autant de d\u00e9clencheurs \u00e0 l’envie et \u00e0 l’inspiration.
\nEn fait, nombre d\u2019artistes, \u00e9crivains et novateurs les plus prolifiques le sont devenus en partie gr\u00e2ce \u00e0 leur respect de routines de travail qui les for\u00e7aient \u00e0 travailler pendant un certain nombre d\u2019heures par jour. Peu importe \u00e0 quel point ils manquaient d\u2019inspiration ou d’envie. Si vous restez assis sur votre chaise \u00e0 mettre quelque chose de c\u00f4t\u00e9 parce que vous n\u2019avez pas envie de le faire, souvenez-vous que vous n\u2019avez pas du tout besoin d\u2019en avoir envie. Vous avez juste besoin de commencer. Vous avez d\u00e9cid\u00e9 d’atteindre un objectif ? Alors faites d\u00e8s aujourd’hui ce que vous devez faire pour le r\u00e9aliser. Rien ne vous en emp\u00eache.
\nRaison n\u00b03 : Vous mettez quelque chose de c\u00f4t\u00e9 parce que c\u2019est dur, ennuyant ou d\u00e9plaisant.
\nSolution : utilisez la m\u00e9thode de planification \u00ab si-alors \u00bb. L’action sans planification est la cause de tout \u00e9chec. Alex McKenzie.
\nTrop souvent, on essaie de r\u00e9soudre ce probl\u00e8me uniquement avec de la volont\u00e9.
\n\u00ab La prochaine fois, je me forcerai \u00e0 travailler l\u00e0-dessus plus t\u00f4t. \u00bb<\/p>\n

Bien \u00e9videmment, si on avait r\u00e9ellement la volont\u00e9 de faire les choses, on ne les remettrait jamais \u00e0 plus tard. Des \u00e9tudes montrent que nous surestimons souvent notre capacit\u00e9 \u00e0 nous ma\u00eetriser et que nous en d\u00e9pendons trop souvent pour nous tirer d\u2019affaire. Rendez-vous service et acceptez le fait que votre volont\u00e9 est limit\u00e9e. Elle pourra ne pas toujours suffire pour vous pousser \u00e0 faire les choses que vous trouvez difficiles ou p\u00e9nibles. Il ne suffit pas de d\u00e9cider des \u00e9tapes sp\u00e9cifiques que vous devez r\u00e9aliser pour terminer un projet. Il faut \u00e9galement d\u00e9cider de quand et o\u00f9 vous allez les r\u00e9aliser. En plus de l’usage d’un agenda ou d’une liste de t\u00e2ches, utilisez aussi la m\u00e9thode si-alors pour \u00eatre certain d’accomplir vos t\u00e2ches.
\n\u00ab S’il est 2 heures, alors je dois arr\u00eater ce que je suis en train de faire et commencer \u00e0 travailler sur le rapport que Michel m\u2019a demand\u00e9. \u00bb
\n\u00ab Si mon patron ne mentionne pas ma demande d\u2019augmentation lors de notre r\u00e9union, alors j\u2019en parlerai avant que la r\u00e9union ne se termine. \u00bb
\nEn d\u00e9cidant \u00e0 l\u2019avance et avec exactitude de ce que vous allez faire, et du moment et du lieu o\u00f9 vous allez le faire, vous \u00e9vitez toute d\u00e9lib\u00e9ration le moment venu. Il n’y a plus de \u00ab Est-ce que j\u2019ai vraiment besoin de faire \u00e7a maintenant ? \u00bb, de \u00ab Est-ce que \u00e7a ne peut pas attendre plus tard ? \u00bb ou encore de \u00ab Peut-\u00eatre que je devrais faire quelque chose d\u2019autre \u00e0 la place ? \u00bb
\nC\u2019est quand on d\u00e9lib\u00e8re qu\u2019on a besoin de volont\u00e9 pour faire un choix difficile. Mais la m\u00e9thode si-alors sollicite beaucoup moins votre volont\u00e9 en s\u2019assurant que vous avez pris la bonne d\u00e9cision bien avant le moment critique.
\nConclusion
\nDis-toi d’abord qui tu veux \u00eatre, puis fais en cons\u00e9quence ce que tu dois faire. Epict\u00e8te.
\nR\u00e9sumons les 3 strat\u00e9gies pour se motiver pour travailler, m\u00eame si vous n’avez envie de rien faire, et surtout pas envie de bosser :
\n\u2022 Adoptez un \u00e9tat d\u2019esprit centr\u00e9 sur la perte : pensez aux cons\u00e9quences de l\u2019\u00e9chec ou de l’inaction.
\n\u2022 Ignorez vos sentiments : ils se mettent en travers de votre chemin.
\n\u2022 Concevez un plan d\u00e9taill\u00e9 : utilisez la m\u00e9thode de planification \u00ab si-alors \u00bb.<\/p>\n

Bien s\u00fbr, ces conseils ne sont pas aussi funs que des conseils du type \u00ab Suivez votre passion ! \u00bb ou \u00ab Restez positif ! \u00bb
\nMais ils ont l\u2019avantage d\u2019\u00eatre r\u00e9ellement efficaces. Ce qui, en l\u2019occurrence, est exactement ce que vous deviendrez si vous les utilisez.<\/p>\n<\/div>\n

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Se motiver \u00e0 travailler n’est pas toujours une mince affaire. Nous en avons tous fait l’exp\u00e9rience. Pourtant, travailler et agir r\u00e9guli\u00e8rement sur nos projets est essentiel pour les concr\u00e9tiser et mener sa barque comme on l’entend. Plut\u00f4t que laisser les circonstances ou les autres d\u00e9cider pour nous. Je vous propose 3 strat\u00e9gies efficaces pour se motiver au travail en toutes circonstances. Nous avons tous connu ces moments o\u00f9 on n’a pas envie de travailler. Nous savons que nous avons des t\u00e2ches \u00e0 accomplir. Nous les avons m\u00eame planifi\u00e9es pour aujourd’hui…<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":5062,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[4],"tags":[],"class_list":["post-5061","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-4"],"post_mailing_queue_ids":[],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.zmc.com.tn\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/5061","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.zmc.com.tn\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.zmc.com.tn\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.zmc.com.tn\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.zmc.com.tn\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fcomments&post=5061"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/www.zmc.com.tn\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/5061\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.zmc.com.tn\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/media\/5062"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.zmc.com.tn\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fmedia&parent=5061"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.zmc.com.tn\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fcategories&post=5061"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.zmc.com.tn\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Ftags&post=5061"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}